不知道怎么评了，就给7分吧。

疫情在家，体育课pf制，每天下午5:10～5:40锻炼+正课时间45min讲专项，一共5周，但是专项讲着讲着就变成身体素质锻炼了，健美的内容就讲了基本原则以及一些动作要领（只讲了一个），感觉上得确实有一些水，不过在家...也就只能这样了。（ps：老师挺健谈的）

考试开卷，题目在考前老师都讲过的，写了半小时大部分同学都交了。

大学的体育课就此结束辽……

#优点

老师人不错，比较和蔼，偶尔上课迟到也只是说两句，如果点名来了和他说一下就行。

上课很有激情，声音也不算小，但是就是莫名其妙听不清（？）

年轻时练过健美和举重，教学经验还算丰富，会提醒同学训练做好保护。

还是能学到一些知识。

#缺点

因为是老一辈的老师，健身观念和现在的健身观念差别比较大，很多理念落后。

教学内容是贴在墙上的两张健身动作纸，上面某些动作也比较落后（而且动作名字和现在完全不一样，当然这个不是很重要），比如壶铃直立提拉，此动作容易导致冈上肌肌腱运动过程和肩部骨骼摩擦导致肩部受伤。

考试内容是让你抽一张纸，纸上有肌肉名称，要说出对应的训练这块肌肉的动作。本人抽到背阔肌，把老师教过的没教过的都说了一遍，就是差了一个俯身哑铃飞鸟（重点是这个动作是主练三角肌后束，按老师的动作能多练到一点菱形肌）。然后下一个星期就背阔肌的解剖学功能和这个动作本身和老师理论一番，没想到老师似乎完全听不见我的论据，一直拿自己的理论说。。。

#给分和总结

绩点4不做评价，表现好的话应该都能拿高分吧。

对小白还算有一定入门作用，但是如果想学习更多还是多看看书什么的，毕竟还是那句话，老师观念有点落后。

我的经历可以不做参考，因为我的知识体系里俯身哑铃飞鸟就是练三角肌后束，而且能保证正确，没的说。但是对于小白不知道这个的话记住老师的话就好，拿高分还是挺容易，这个观念可以以后改（

P.S.想学习更多健身知识可以去B站搜索Jeff合集，Jeff大叔很有料的。还有Jeff Nippard（和前面Jeff大叔不是一个人）、Kris（街健大佬）、悍苏体育频道（力量举频道）等等。

优点：老师和蔼可亲，有什么问题都可以请教。老师会观察我们练习，有问题会当场指导。期末之前会把所有动作再讲一遍。每次课开始都点名，点完名之后就可以溜了。

缺点：老师年纪比较大，普通话不好，口音较重。教的动作也是早就过时的，容易误导萌新。

关于期末：期末考一千米（30%）和理论考试（70%）。理论考试抽签抽讲过的一块肌肉，然后你需要指出这块肌肉在哪，哪些动作可以训练，再做一个动作给老师看。

建议：建议真心想学的萌新可以找一位健身大佬搭伴练习，老师讲的那套应付考试就好。期末考试考完的时候，老师会说剩下的课自愿，但是一定要去，因为老师会点名（你懂的，老师正愁怎么限制优秀率呢，你要是不去就光荣地献出优秀名额了，老师还会说你是对待这门课的态度有问题）。

本人2021年春季学期上的课，总评3.3，不过并不在意，毕竟我本身就不擅长体育，没指望上优秀，挑个可以划水的课摸鱼就很满意了。

健美课真的超好的！下面说说优秀攻略：

1.每节课都会点名的啦，所以要去上课，有事拜托同学请个假，不要经常迟到。

2.老师非常和蔼，有问题都会非常耐心地指导。有不会的尽量去问，最后几节课会再讲讲内容复习一遍，不问的话考试不会可就..啦。

3.动作尽量认真练习吧，上健美课在健身房顺便锻炼锻炼就挺好的，有利于身体健康，不要浪费时间。

4.我们考试内容就是抽卡（肌肉），需要欧气。当然抽卡之后需要你回忆一下学了什么，做做动作。

5.一开始上课的时候老师会让大家两两组成搭档。大家可以加个好友交流交流。

6.跑步要常常练习，跑个好分数。

先说课程相关

早上到体育馆后热身约30min-40min，之后进行教学或自由健身

教学一学期有三次，第一次讲健身的要求，第二三次每次讲一张纸进度约十个动作

如果不是教学就自由健身

考核：考12min跑与健身动作

健身动作考试流程：老师随机挑选一块肌肉，你指出肌肉在哪，然后说出可以锻炼到这块肌肉的若干动作，之后老师挑选一个动作让你来做

基本一晚上速成即可