躺在高新区回忆东区自行车课的时光，这绝对是我上过最快乐的体育课。免费使用的自行车和护具，上课和朋友一边骑圈一边聊天，骑累了就溜去小卖部买炸鸡排，没有被老师抓到过。

那时我刚学会自行车没多久，再加上车的尺寸对我来说有点大，我成为班上唯一没有学会骑台子的人。考核时老师和朋友一边一个把我架在台子上，让我没摔下来完成了考试，他们为了捞我也是用心良苦。班上另一个女生各项考核都很优秀，她骑车的样子也很美，相比之下我简直是纯fw。好在我平时和周末打卡很勤，最终也拿到3.3的成绩。

为了避免同学们每次选课都要来车协问本课程相关的问题，我来从学生写一个简略的介绍。这个介绍会包括课上干什么、考试考什么、老师给分、选课建议和我的上课体验四部分。

首先，本课程会提供自行车和头盔，无需自费购买器材。

• ​上课干什么？

        因为是专训课，所以本课程有课上、课下两部分。课上时间会先拿出大约40分钟在操场上骑车绕圈，这部分没有强度要求，剩下时间用山地车在滚筒骑行台上进行控车练习，有时老师会带同学做“间歇”（强度自由）训练。课下部分则是周六上午到上课地点骑台子或绕圈，只要来骑了就可以签到。老师每学期会拿出来一节课请专业技师交一些换胎之类的小技巧。

• 考试考什么？​

​       秋季课会考操场绕圈（十圈，形式为itt即自己骑，成绩以码表数据为准）和滚筒骑行台（3分钟，成绩以骑行台统计距离为准），近两年都没有测过跑步。

• 老师给分

​        老师给分超级好。本学期我和几个车协同学协助老师打分，老师标准如下：平时成绩10%其他两项考试各占45%。其中，平时成绩部分只要别请假太多都是满分，其他两项也会根据测试情况保序调分。至于总评，平时上课和周六训练几乎全勤就给到B以上，优秀率给满。

• 选课建议

        ​如果你对运动不感兴趣，只想通过到课率轻松混一个3/3.3，自行车课绝对是best choices。因为它很轻松（老师对课上运动的强度没有要求，全凭自觉），并且老师给分友好（见上一段）。

       如果你是自行车爱好者并且希望通过自行车课取得进步，我建议你选择其他课，因为自行车课强度不大且一直在校内进行比较无趣，远不如自己出校训练。

• 我的上课体验

​       我和车协的朋友一起上的课，所以绕圈部分还是很好玩的，可以相互拉扯上上强度。骑台子部分在我第一节课学会怎么骑之后就再也没好好练过，不过如果你想要一个好成绩我建议认真练习，因为作为考试项目之一，在骑行台上输出高功率并保持平衡还是有一些难度的。至于我的成绩，因为我在上学期代表校自行车队比赛并在课程上协助老师上课与测试喜提4.3。

课很好，平常上课先操场绕圈然后骑台子，台子不是很好骑，但是会教，要高功率必须把核心绷紧。每节课强度也就那样，不算太大，考试的强度会大点。有时候会去学校里绕圈骑，本来听说会带出去骑，结果最后也只是协会有个去岸上草原的活动，自行车课倒是没出去骑。每节课最后会点名。

平常自己骑要随时注意身体状况，我这学期有一次强度太大，连着几次冲刺骑的低血糖了。

星期六可以去报名自行车课周常的二课，然后去骑行打卡（很水），算是个出勤考核。

喜欢骑车一定要来，自己没车也行，自行车课会提供山地车和头盔手套啥的，车子几乎都是捷安特ATX660，也有610等等。

平时训练骑自己的车也行，但是考试为了公平只能骑自行车课提供的车。

考试是骑台子3分钟，看骑出的距离，加上绕操场10圈，看均速和总耗时，大概来说两个都能保持均速30就能拿4.3，这学期因为天气原因这两项是分两周测的。不过车子的最大齿比稍微有点低。不会挂人，按照排名给分，最低应该是3.3（可能是，我没参与评分）。

本来说要是上课下雨了就要讲自行车组装维护保养，结果有次下雨了也没讲，算是个遗憾吧。

老师人很好，不会为难你。

本人骑行业余爱好者，但没有加科大自行车协会（跟不上大佬们呜呜），开学就听说每个学期的班级都会有那么几个骑协大佬来占满4.3的名额，所以还是认真训练，期许拿一个4。

平时上课：前半节课操场绕圈，速度随意；后半节课上骑行台，会有2min、3min、5min这种短时间高强度的全力骑训练（认真全力骑的话腿酸到爆炸）。骑行台只是表面吓人，刚开始大家都会骑不稳，几节课习惯就好了，能自如控制。一般会提前下课15+min，美滋滋。

这学期考试内容：没有12min跑！！！没有12min跑！！！没有12min跑！！！就冲这个我都爱死这门课了！考试有两项，一个是骑行台3min、计距离，一个是绕操场10圈、计时间算速度。如果时间足够，成绩不理想的同学甚至可以选择在下一节课重考，这学期就有重考的案例。

马老师是自行车协会的指导老师，人超级和蔼超级好说话，完全符合胖大爷的形象，同时也很专业，还很体贴关心大家，注重强调安全问题，训练一定要戴头盔，天冷骑车还会让大家戴好手套，少绕一会儿圈多骑一会儿台子。

很高兴最后还是获得了4.3！感谢马老师捞捞！对比大一连续两学期体育3.0，更加深刻体会到，体育课一定要选自己擅长的项目，而不是单纯感兴趣/喜欢/想学，因为几乎每项运动都会有佬来炸鱼（瑟瑟发抖）

周六的训练（打卡考勤），在意分数的一定要来，并且尽量卷满！

课程内容主要就是骑车，骑啊骑啊骑，有操场绕圈，有骑行台，会比较无聊，但可以自己给自己放松，比如累了就停下来散散步都是完全可以的。

期末的骑台子对身体素质要求比较高（速度+耐力），要有心理准备！

本人打卡次数第一，50m班级第二，跳远中上游水平，2min骑台子下游水平，总评4.3，显然是按排名给分的，供参考。（以后50m和跳远会改为1000/800m，2min骑台子会改为3min，这个学期的考核方式是考虑到有同学fu yang）

这学期选了马震老师的自行车课，作为体育废柴第一次感觉到体育课能如此轻松。

这门课首先会要你绕操场骑行30分钟，然后再在台子上骑四五十分钟。绕操场骑你可以骑得很慢，还可以和朋友边聊天边骑，马老师都不会在意的。骑台子如果觉得累随时可以休息。有时候还会安排自行车俱乐部的同学带我们绕学校骑行。本来说最后一节课会请师傅过来教自行车维修，但因为师傅有事所以没来。

至于给分嘛，老师说不会给B-，也就是说B起步。按往年的说法，优秀率会给满。总之给分超好啦(以前一直以为体育老师的底线就是B，结果打排球打出来一个B-....)