瑜伽II是球瑜伽，瑜伽I是没有球的，我没有选过I，对我学习球瑜伽没有什么影响，大家可以放心选。

首先，不是很建议膝盖超伸或有其他膝盖毛病的同学选课。我本人膝盖超伸+髌骨对位不齐，所以无论是跪地还是直腿拉伸（不过老师是允许膝盖超伸的同学适当屈腿的）都非常痛苦，而且这样的动作很多，可以说几乎每一个动作都或多或少地费膝盖。但是对于拥有健康膝盖的同学来说，这门课的难度并不大，良好的柔韧性和平衡感会对你有一定的帮助，但是没有也没关系，因为考核时只需做简单演示即可。

虽然膝盖的问题导致我每次上完课都要瘸一天，但是我依然从瑜伽中收获了很多。比如王林老师上课常常和我们说，舒展胸腔和腋窝可以缓解抑郁症，现在每天起床我都会伸一个大大的懒腰，不开心的时候会做一做扩胸。每节课练习结束后老师会给5-10min睡觉时间，关掉灯，放着舒缓的音乐，闭上眼睛安静地躺在瑜伽垫上，老师每次都会提醒我们放松面部，舒展眉心。这时我才猛然发现，不知道从什么时候开始，哪怕在睡觉的时候，我也是眉头紧锁、牙关紧咬的，而瑜伽这门课，让我开始有意识地放松自己。在瑜伽课上睡觉的几分钟，是我每一周里最平静和放松的时候。

由于课前热身时间和课后睡觉时间，加上老师会提前下课，所以每节课的训练时间不到1h，运动量是比较小的，但是我认为也并不轻松，因为一些动作中的对抗与拉伸还是比较消耗耐力的，不过这是建立在认真练习的基础上，如果你想要在后排划水的话也是非常可行的。

考核是抽5个体式，演示出来即可，不需要保持很久，所以关键在于记住体式的名称和动作的规范度，我每节课都有认真练习和记忆，所以对于体式名称非常熟悉，动作应该也比较规范，但是考试时由于有些着急还是做错了一个，800m 3'55，全勤，总评4.3，可以看出老师给分是比较宽松的。

选瑜伽课是迫不得已，上课还行吧，but期末考试有点坑，完全对不上姿势和名字，老师上课也没有讲清楚，so不是很推荐。

全勤，姿势5个错2个，800m好像是三分五十几，总评3，供参考。

王林老师是大美女😭😭😭，身材好好，爱了。

上课主要教瑜伽的体式，难度不大，跟着做就行了，老师会选择性地挑人纠正一下错误，每节课最后都会睡觉。本人大一选了体适能，相比起来瑜伽真的非常非常轻松，瑜伽Ⅱ是球瑜伽，每个动作都是带球的，可能会累一点点，但整体上还是很友善很养生的。

给分是考勤10％＋12min跑30％＋瑜伽体式60％，本人满勤，12min比较拉胯1800m，瑜伽体式考了5个错了1个（当然还要看动作的标准度），最后3.3，感觉给分可以了，说真的不觉得低，而且不会有人连体育课都要卷吧（）。

不知道有没有保底，但感觉自己本学期真的没费什么劲，也没有课后要求，平常就是舒舒服服去做做瑜伽睡睡觉。最后考试前一周背一下体式动作就行了。体验感还是非常好的。

不过提醒一下，考勤真的很重要，每节课都会点名/签到，缺勤到6次就不允许参加考试了，直接挂科，这学期班上就有一个小姐姐貌似是缺勤超次数了。不管是什么原因，请没请假，都算一次缺勤，所以大家一定要来上课，哪怕划划水，但签到一定要签上。

推荐选，感觉是可以舒舒服服拿3.3的课（起码我是这样），想刷绩点的话，大概需要12min强一些，体式这个感觉就随缘了。