课整体上是很不错的

今天出分，3.0，感觉也还好吧，倒是无所谓了

过几天再仔细写写

上学期上的是体适能I，这学期就继续上了II

王林老师的平时打卡要求是30次3km，整体量还是略微大的，但其实也不要求多快的跑（提醒大家不要勉强自己，像我这学期中间就跑到腿疼了…），配速不要比十分配还低就行了

上课的活动无非就是些跑啊跳啊蹲啊举啊什么的，整体强度还是大的

感觉最大的收获就是现在可以轻松六分配3km了

给分感觉正常，也就不太所谓，身体搞好了才是最重要的

今早考完试翻了一下成绩单，看见体育出分了，4.3，情理之中，但仍然惊喜，看完后浑身通透，想了一下，决定冲动一把，把人生中第一次点评献给王老师。

先强调一点，体适能与其余球类课程最大的不同在于，本课程考试没有技巧，只有身体素质，所以只要你体测能轻松90+，那理论上你可以在这门课躺赢，不需要课后额外付出特别多的时间。但如果你和我一样，暑假在家瘫了两个月后上课爬楼梯都带喘，连续跑2km就要了老命，那么课下的时间就省不了，我大概算了一下，我这学期课后花在体育方面的时间60h+（跑步150km+健身房40次左右）。当然，我投入那么多时间不是只为了4.3，更多是这学期内心突然萌生变强的欲望，这也是我在后半学期课业压力下坚持体育锻炼的动力。

那么，如果课程考察的是身体素质，那么上体适能的意义是什么呢？答曰：无他，唯求良师益友。上课训练与自己训练最大的不同在于，课堂上是有老师指导的，老师会合理安排训练，帮助你提高训练效率，同时，课堂上是有一群伙伴陪你一起训练的，互相push，互相帮助。而且通常来说体适能课上总是会有几位大佬（田径队、跑协…），所以你不用担心高处不胜寒。对我个人而言，这学期体适能课程带给我的最大收获是我从王老师那里学到了一些训练热身动作和方法，以及认识到了一些可爱的同学。（最后我的1km靠着一位跑协大佬带我，比第一次快了接近20s）

最后简单聊聊考试和给分相关的东西，期末考四项：短跑（50+100）、长跑（1km）、跳远、引体向上（男）、仰卧起坐（女）。可以看到上述项目是和体测对齐的，满分要求和体测差不多，最终给分会宽松一点，应该是有所调整的。我把我的数据列出来供大家参考一下：50m（7.2）100m（13.7）1000m（3 ' 22）引体向上（10）跳远（2.55）。然后考勤的话我缺了一次病假，30次3km是打满的（乍一看吓人，但到后期其实很容易，我后面都是5km一次打卡的）。

emmm，最后说实话还是挺推荐同学们来上一下体适能的，强的同学可以来混个高绩，弱的同学可以来变强（相对）。毕竟体育就1个学分，不会影响太多，而且与其他课程相比，体适能能显著提高你的身体素质，何乐而不为？

最后的最后，感谢王老师和同学们本学期的陪伴！与诸君共勉！