健美(吴成林) 2016秋 2016春 2015秋 2015春 2014秋 2014春 2013秋 2013春 2012春 2011秋 2009秋 2009春 2008秋 2008春 2007秋 2007春 2006秋 2006春 2005秋  课程号:PE00505
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9.0(9人评价)
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  • 课程难度:中等
  • 作业多少:很少
  • 给分好坏:超好
  • 收获大小:很多
选课类别:未知 教学类型:未知
课程类别:体育选项 开课单位:体育教学中心
课程层次:全校通修   学分:1.0
课程主页:暂无(如果你知道,劳烦告诉我们!)
排序 学期

评分 评分 10条点评

tjt2014 2015春
  • 课程难度:中等
  • 作业多少:很少
  • 给分好坏:一般
  • 收获大小:没有
  • 难度:中等
  • 作业:很少
  • 给分:一般
  • 收获:没有

不推荐,尤其不推荐之前没有进过健身房的同学选修,原因在于老师对很多基本概念的讲解不到位。运动前的热身基本没有介绍。很多动作的要点没有讲到。像卧推这样有一定危险性的动作,最开始没有讲解互相保护的方法,因此同学们没有互相帮助互相保护的意识,而且还推荐使用比较危险的半握握法。负重深蹲的基本要领没有讲清楚,有些同学不知道杠铃应该压在斜方肌上,因此错误地用脊椎承重,导致练习深蹲之后脊椎疼痛。

再来补充一点,对于已经了解了健身的基本知识的同学来说这门课可以给你一些新的锻炼方法作为参考,当然这些同学对于健身中如何自我保护应该很清楚了所以老师不讲也无所谓。考试方式比较奇葩,抽签决定所考内容,流程就是肌肉部位描述,练习方法和负荷阐述,以及动作示范。这种考试形式偶然性很大,老师还说什么“考试这东西本来就有运气的成分,抽签抽到你擅长的就能得高分,对每个人都是公平的。"我觉得公平不假,但是随机性这么大的考试方式真的能很好的反映出学生学习的成果吗?对这一点我表示非常怀疑。

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jenny42哇!这么危险=
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  • 课程难度:中等
  • 作业多少:很少
  • 给分好坏:超好
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  • 难度:中等
  • 作业:很少
  • 给分:超好
  • 收获:很多

我觉得某些高赞在胡说八道

吴老师对于肌肉、骨骼的了解程度基本上属于科大体育老师里边最顶尖的了。

健身这种东西,最容易让人膨胀。有个词叫新手膨胀期,专门形容那些卧推推个五六十,深蹲蹲不到一百(正是在下),天天看知乎学习健身理论的同学。吴老师的教学还轮不到新手指手画脚

那些对吴老师教学方法逼逼赖赖的健身房新手,恐怕都闹不清筋膜、肌腱和韧带的区别

如果你觉得吴老师哪讲的不太对,八成是你没有认真听讲,活在了自己的世界里。如果你没听懂,或者没理解,谦虚一些,问问吴老师,你会有很多收获。当然了,撸铁这么硬核的运动,听懂了、理解了、体会了、掌握了、熟练了都是不一样的感受,要多用身体感受,练肌肉不是练嘴

篮球队、羽毛球队、龙舟队、田径队……多少体格强健的科大健儿,提起吴老师都是赞不绝口。这叫什么?这叫桃李满天下!他们深蹲200卧推120跟玩一样。内行看门道,外行看热闹,脑瘫挑毛病

至于说受伤的问题,毋庸置疑,健美是非常容易受伤的一项运动。但是这种受伤多出现于你在不掌握动作精髓、不了解运动员历时就盲目上大重量。举个例子,我在东活四楼健身房倒蹬(没准倒蹬机就是我玩坏的,一人倒蹬,全场没片),插满了片是370kg,再加杠铃和40kg的片,和25kg的哑铃,不算倒蹬机本身的重量一共是455kg我一组12个能做3-5组(这个重量和组数我并不一定力竭),这可是九百多斤啊,都赶上两头老母猪了!可是自由深蹲我都不一定能蹲100kg,这就是固定器械与自由器械的区别,因为自由器械用到的关节肌肉太多了,运动机理太复杂了。

可能有人会说,你这深蹲都不到一百,垃圾什么的。第一,我觉得我的腿不用再练了。第二,如果你深蹲的深度确实够,动作也够标准,没用史密斯架,一组12个能做组,那你确实牛逼,我没你厉害。第三,有那么多好玩的球类运动技巧值得我学习,我不想把我的学习时间放在一个撸铁的技巧上,兴趣所在。

吴老师给分超级好,吴老师人超极好

吴老师是科大最好的体育老师!也是我的启蒙老师

有任何我没讲清楚的地方欢迎同学们留言讨论

吴老师是全科大最好的体育老师!

(最后修改于 5 12 复制链接
底角抽烟第一人深蹲蹲不到100kg,倒蹬要把全场片插上去...我不敢想你的动作质量了,打磨关节吗?
喜欢打球的小胖(只点评体育课)回复 @底角抽烟第一人: 同学,我讲三点。第一,我倒蹬是脚间距比肩略宽,全程行程的倒蹬。咱们可以从键盘后边跳出来,你定时间地点,咱们赌1000块钱,我蹬给你看,别在网上嚷嚷。第二,你可能没蹲过大重量,你不带护腰试试看一百公斤有多重?恐怕你未必能下杠。这正是我要说的,自由深蹲的难点在于腰腹等核心力量,而不在于臀腿,所以我说“自由器械运动机理复杂”。而且我练练未必蹲不了100,只是我没练。第三,我这个评课的目的在于说吴老师讲的很好,而不在于吹我蹲多重。你都没见过我做器械,上来就说我不规范,是不是最近过得不顺?还是在健身房被骂了?咱们身体素质都这么差了,尽量让脑子聪明点,别最后身体素质不行,脑子也不灵,你说对吧?
底角抽烟第一人回复 @喜欢打球的小胖: 我平时训练就是110kg做组的啊,不带护腰,重量轻个10公斤,动作质量都不带下降的。我还从来没见过股四头肌强大到能倒蹬400多千克的人,深蹲蹲不了100kg。好,就算你真是这样的牛人,深蹲你没练,你觉得没必要练,可是深蹲和倒蹬到底哪个动作效果更好收益更高对你喜欢的各种球类运动帮助更大?你心里真的没点数?很喜欢你说的一句话,"健身先健脑"。
喜欢打球的小胖(只点评体育课)回复 @底角抽烟第一人: 深蹲对于我来讲还是太难了,我平常不练腿的,倒蹬就是看看自己力量有多大
喜欢打球的小胖(只点评体育课)回复 @底角抽烟第一人: 倒蹬我一年也蹬不了两回
˃ʍ˂回复 @喜欢打球的小胖:不是吧不是吧,这么懂健身的人不练腿?😰
喜欢打球的小胖(只点评体育课)回复 @大雪深埋!: 因为第一个是腿已经够粗了,买裤子腿围会比臀围腰围啥的先不合适;第二个就是排球篮球有很多跳的动作,累的练不了腿。每天打球真的无暇健身的
˃ʍ˂回复 @喜欢打球的小胖: 学长这么厉害,腿围那么大,怪不得倒蹬455kg👍🏿
喜欢打球的小胖(只点评体育课)回复 @大雪深埋!: 455是做组,不知道做十二个力竭能蹬多少,可能还能多点?不过1RM可能在600左右。实际上我几乎不练腿,自由深蹲100真做不了组。没准不打球的时候练两次能蹲个100?
喜欢打球的小胖(只点评体育课)回复 @底角抽烟第一人: 我其实挺好奇的,你是不是用了史密斯架啊。你不用史密斯架能蹬110的话,倒蹬应该可以400啊,没有400也有350吧
shrocy练腿并不是只有肌肥大训练呀,如果想要增强球类运动的运动表现,可以做一些高翻的训练。不过也许你运动量应该已经挺大的了,可能没那么多时间精力撸铁练腿。
喜欢打球的小胖(只点评体育课)回复 @shrocy: 我是基本上不练肌肥大训练哈哈哈哈哈哈哈,你提醒我啦,高翻确实是个非常好的动作,我看排球队篮球队都在练,明天去健身房翻空杆试试看
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無玄inai 2016秋
  • 课程难度:中等
  • 作业多少:很少
  • 给分好坏:超好
  • 收获大小:很多
  • 难度:中等
  • 作业:很少
  • 给分:超好
  • 收获:很多

老师耐心、幽默,就个人体验来看0基础也是可以选的。老师理论知识水平很高,动作示范也很到位,这学期健美课学到了相当多的东西,感觉比以前瞎练强得多了。

考试的话就是1km+临时抽签考试,抽一块肌肉出来,需要向老师说明大概位置、锻炼方法(事实是抽到了可以马上翻手机查),以及进行锻炼方法的示范。老师不看负荷,只看动作标准与否。

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坑或土豆 2016春
  • 课程难度:简单
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  • 难度:简单
  • 作业:很少
  • 给分:超好
  • 收获:很多

老师很帅,很强壮,也很有趣。我是2020春的健美课,由于疫情影响,本学期上课是(7+1)*5,即五周+一节专项课+每天锻炼课,开卷考试,特别水。

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一只癞蛤蟆 2016秋
  • 课程难度:简单
  • 作业多少:很少
  • 给分好坏:超好
  • 收获大小:一般
  • 难度:简单
  • 作业:很少
  • 给分:超好
  • 收获:一般

收获还是蛮多的,前几节课讲一些健身的动作,之后就是自己练了,不喜欢健身的水一水他也不会管。给分是引体+1000米+健身动作标准程度考核,似乎只要有一项特别突出就会给优秀,而且他只要给优秀就一定是4.3。在他手下拿了人生中第一个4.3

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θωθ 2016秋
  • 课程难度:中等
  • 作业多少:很少
  • 给分好坏:超好
  • 收获大小:很多
  • 难度:中等
  • 作业:很少
  • 给分:超好
  • 收获:很多

开始三四节课讲主要锻炼的几块肌肉和它们的锻炼方法,后面都是自主练习,老师在旁边指导答疑。

老师的示范和指导很到位,“就算你自己力气不够,你现在也能分辨怎样的动作是好的,因为你已经看过我做了” by 吴成林

学了之后能获得最基本的健身知识和方法,不过想要变强还是全靠自己。

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  • 课程难度:简单
  • 作业多少:很少
  • 给分好坏:杀手
  • 收获大小:很多
  • 难度:简单
  • 作业:很少
  • 给分:杀手
  • 收获:很多

要是你不是很强壮,期末考试的时候演技也不够高超(尽量装得痛苦,卖力一点,适当可以痛苦地嚎叫几声不要像我把痛苦藏在心里,我的肩膀要断了还说我没有尽力2333),3.3是没得跑的

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随风流年 2016春
  • 课程难度:中等
  • 作业多少:中等
  • 给分好坏:一般
  • 收获大小:一般
  • 难度:中等
  • 作业:中等
  • 给分:一般
  • 收获:一般

老师还是很好的,保底B+,最后我果不其然就是B+。。。。

开始的时候抱着锻炼出腹肌的心态去学的,但是到了之后才发现只有大神才能这样,我这种弱鸡还是默默地衬托大神的光彩吧。。。。

所以,总体来说,大神建议去,因为老师真的很好很好!!!很温柔也很公正!!但是不是很感兴趣的(比如我),如果不是想选的没选上还是不建议学这个,有受伤风险,我的右手腕就因为自己操作不当有点受伤。,,,

嗯,大概就酱

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DvaKrolikov 2015春
  • 课程难度:简单
  • 作业多少:很少
  • 给分好坏:超好
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  • 难度:简单
  • 作业:很少
  • 给分:超好
  • 收获:很多

吴成林的健美课,包括健美俱乐部,绝对是修体育学分的理想选择之一,只要不经常缺课,分数保底B+,俱乐部有接近50%的优秀率。

上课地点是东区体教207,设备虽然有点旧,但数量上非常齐全,如果在这里练习,不用担心像在东活一样等待器械的情况,而且每学期都会增加很多新设备,隔壁的208教室有不错的有氧设备。

老师上课非常仔细认真,每一个动作的要领都讲的很透彻,考试内容是自选三个最擅长的动作(上肢、腰腹背和下肢)。

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吴成林

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