受众：曾老师的游泳基础班比较适合真正的零基础同学。如果是会一点游泳/想要提升速度的建议再慎重考虑。

上课内容：水性＋换气＋蹬腿＋划手＋整套动作衔接。

老师会对1、2道的同学比较细致地指导，不会管3、4道的同学；相较于同一时间的隔壁的游泳基础班训练量偏小、流程偏慢，在深水区训练很少。总体对新手很友好，稍微会游一点的建议去其他班。

考试：12min＋50米蛙＋深水区踩水反蛙抬头蛙，给分主要看50米蛙泳，进50s就能4.3

50米蛙泳参考标准：零基础但身体素质良好的同学每周除上课外自己预约去游一次，一个学期下来应该能在55s左右，有一定基础且每周去游的可以进50s。

吐槽一些不好的点：

一、50米蛙泳在浅水区测，排队测的时候其他人在岸上等着，身上水都干了很冷，一下水不容易发力会影响一点成绩。

二、去深水区次数真的太少太少了！后半学期很多时间都是我们班在浅水游，隔壁基础班在深水游。

三、12min跑前一天才通知，没有时间练一下，不过12min跑应该对成绩影响不大。

对于零基础的想选游泳课的同学：

如果你不知道该选什么体育课可以尝试游泳！游泳是个很放松的运动，周中游完泳会感觉身心舒畅，自己平常一个人就可以预约游泳馆，不需要找搭子，更衣游泳洗澡加起来一个多小时也不耗时间。注：游完泳一般会比较饿有食欲（能吃下好多饭。

蛙泳技术上建议：

一、蹬腿幅度小一点，想要提升速度整套动作频率要快

二、划手时候高肘，这点很重要是提升速度的关键，每个老师教蛙泳都会强调高肘，可能有的人不清楚为什么，好处在于：

1.如此可以利用肩部力量带动手臂划水，让你游的更轻松。很多人蛙泳刚开始50米稍微快点就游不下来，是因为纯靠手臂力量划水，过一会就没劲划不动了。

2.夹水抱肘，利用瞬间的力量将上半身抬出水面。大部分新手都是用头发力出水面，这样做上半身在水里阻力大。

三、熟练后游泳的时候脸不要朝前看，向下看水面减少阻力（对换气熟练度要求较高）

是24春季的初级班（蛙泳），才想起来点评。

强烈推荐零基础的同学来曾文老师的班

老师是真的会下水，帮每个人掰腿部动作！

关于我学游泳的历程：

本人属于四肢尚未完全被驯服、协调性极差的那种类型。所以为了避免跟不上进度/挂科，我在寒假时就提前去游泳馆跟着网上的教学练过几次。但是，我还是一直学不会腿部动作（也不会换气），直到开课前，水平仅限于可以在水下憋气+飘在水面。

正式上课后，刚开始老师有让我们在岸上练习腿部动作，我在岸上的动作做得还可以，至少老师检查时没有挑出我的毛病。但是，一到真正下水就不行了，不知道为什么，腿在后面蹬，人却一直原地不动。我有在网上搜，问其他人，尝试改我的动作，但都无济于事。

直到！老师亲自下水，帮全班人掰了一次动作！大概就是让你先飘在水面，然后腿部不要自己用力，老师直接掰着你的脚把你推出去。毫不夸张，就那一下，我就找到感觉了。自此之后，再也没为腿部动作操过心。下水掰的这一下真的比在岸上说一百句更有用，但很多其它老师游泳课的时候只会在岸上指导不会真的下水。

然后我面临的第二个问题就是换气了，讲手部动作和换气的那几周我每周去2~3次游泳馆，多练几次好像就自然学会了。

课程的最后会去深水区，练习踩水、反蛙、抬头蛙。可惜由于学期末没什么时间去练+在深水区还是会下意识害怕，所以这部分学得并不好。

最后的考试除了12min跑之外，还包括50m蛙泳，和深水区的几个项目。50m我游到了70s以内；但深水区的测试表现得确实不行，只拿了B。最后捞到了3.3。 不过1学分的体育课还要什么GPA呢，冲就完事了！

首先：本人零基础，开学浅水区都放松不下来的那种。

上课内容有同学已经说得很详细了，就不赘述了。

老师：个人觉得人挺好的，和善，豁达，如果在一道练习，会给出很多建议。

考核内容：12min跑＋50m竞速蛙泳＋深水区几个保命动作（简单版反蛙，抬头蛙，踩水，以及这几个动作的转换）

个人水平感觉一般，12min跑2100m，竞速蛙泳75s，保命动作A-（大部分都是A左右），最后3.7（女生）

建议：个人觉得可以选，不管是不是零基础，总之不会给很低的绩点（似乎只要不太过分总有3.3），还能学会一门技能，节约两千块。虽然也有好几个开学就早会了的同学，但是重在提升自己吧，一学分的体育课也要刷绩，那这格局也太小了。我还是很满意自己现在能轻松蛙泳的，就算给3.3我也一样推荐！

这学期考核项目为: 1000m跑、50m蛙泳和深水技术动作(包括抬头蛙、反蛙、踩水)

其中深水动作只要求能在深水区沉不下去，属于自救动作，感觉挺有用的。

我上这门课是零基础的，但体验感也不错，上课随你划水聊天。基本上是自己练习和看b站上的教学为主，老师会简单指导，但更强调"多练，自然就会了"。一学期下来，从不敢下水到能去深水区划水，收获还是蛮多的。

最后给分也还行，1000m4分上下，50m1分20，技术动作不会反蛙，也拿了3.3。相比之下我认识的另一个零基础同学，水平和我基本差不多，在另一个班上吃了3.0。

总体上可以放心选，很轻松也很有用的一门课

本人虽然小时候学过蛙泳和自由泳，但由于那已经是十多年前的事儿了，且自己感觉这么多年没下水已经不大会游了，所以去了基础班再学一遍蛙泳，这应该不算炸鱼吧（甚至当时在试图捡起以前的回忆自己游的时候还被老师抓了出来当作反面典型（（

话说回来，曾老师教的非常认真仔细，很多时候都是一对一手把手教学动作，非常好评！感觉一学期下来让我对蛙泳的动作有了更清楚的认识，也是能在深水区活下去了耶！

关于给分，感觉老师是相当奶。50m蛙泳73s（班级第六/七左右）、12min跑2700m（班级第三/四左右）（发觉大二的大家十二分钟跑水平相比大一普遍下滑））），最后43，甚至是我这个体育苦手两年体育课唯一一个上优秀的，推荐！

放假了，来给曾文老师好评。

上学期选课的时候，看到评课社区有的评价说曾老师，给分不是很好，评分标准有些迷惑，我选课是内心是慌张的，不过一学分的体育课也无所谓了，就选了曾老师班（不过好像是捡漏，有一个人从曾老师班上退出来了）

开学第一次课，老师会问大家有没有基础，会不会游泳啊。理论上会游的同学也不不应该来基础班吧。当然，你会游泳却装作不会，也是不行的，老师能看出的。

游泳基础班教的蛙泳，先学会在水里漂，然后蹬腿，之后手臂，最后是换气，最后三次课教反划（准确来说是自己学，这个动作好像没法教，多喝几口水就会了），下深水区。一学期下来，班上的同学都能学会，时间是很充裕的，曾老师会亲自指导学的慢的同学，帮忙纠正错误姿势什么的。

考试：秋季学期体育课都要考12分钟跑，和25m游泳（速度和技术评价（五等级制），姿势是否标准），没有考反划。刚开始就会的同学考50m。

大家的考试成绩会当堂公布，很透明，老师应该看姿势的标准程度和进步水准比较多，给分很好。

反正上课要注意联系老师反复强调的点吧，腿部动作，手臂动作，尽管游泳时会游淹不死就行，但是给分上老师还是很看重这个的。

老师第一次课就说我们不点名，建有微信群，可以在里面请假，老师也都会批准。但每周五下午开始，就开始有人请假，之后又不少人跟着请假，一节课5，6个人不来，属实难绷。

孩子们，他们说零基础可以选，你就真选啊（）

当然并不是说这门课不好，相反我在这门课收获还是很大的，从完全不会蛙泳，到最后能游50米能浮在深水区，每节课基本上老师都给我纠正动作错误了，最后才算是勉强毕业了。只是说这班还是略微有点卷了，一个基础班，不少人都是一开始就会的。（不过别的课可能也是这样，游泳还算好的）

考勤：上课时间15：55，16：00点名，可请假，请假迟到都会扣分，女生会适当免除扣分次数

课程内容：大概是先适应水，学会“漂”在水面上，然后是蹬夹腿换气两部分动作，再到丢掉浮板游泳和动作纠正。最后就是踩水抬头反蛙，进深水区。

考核：12分钟跑，50米浅水区蛙泳（只看速度，1分10及格线，实际是游完了就能及格），深水区动作（主要看动作熟练自然程度，每一项不好的会扣一分）。

给分：3.3保底（请假两次，12分钟2000，50米1分29，深水区动作现学现用，最后也能3.3），无需担心零基础会得低绩。想优秀的话还是有难度，大佬比较多。