体适能I(王永) 2024春 2023春 2022春 2021春 2020春 2019春  课程号:PE0011907
2024春 2023春 2022春 2021春 2020春 2019春  课程号:PE0011907
9.8(6人评价)
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  • 课程难度:中等
  • 作业多少:很少
  • 给分好坏:一般
  • 收获大小:很多
选课类别:体育 教学类型:理论课
课程类别:体育选项 开课单位:体育教学中心
课程层次:通修   学分:1.0
课程主页:暂无(如果你知道,劳烦告诉我们!)
排序 学期

评分 评分 6条点评

Chase 2022春
  • 课程难度:简单
  • 作业多少:很少
  • 给分好坏:超好
  • 收获大小:很多
  • 难度:简单
  • 作业:很少
  • 给分:超好
  • 收获:很多

当初是报跆拳道掉了课,想着要选一个比较能冒汗的课,因而上了王永老师的体适能。

课程本身没啥难度,两节课的功夫一般对半开,第一节练习有氧心肺,第二节练习肌肉力量。

心肺训练主要就是25分钟有氧跑和各种跑跳运动(如勾腿跳、高抬腿跑、侧向跑、后蹬跑、冲刺跑):有氧跑要跑多累全凭自觉,前几圈是体委带队在6分配左右跑个四圈,之后的十来分钟可以脱离队伍速度不限;跑跳运动基本上都是分组轮流上跑道,摸鱼的时间远远大于实际跑跳的时间,有氧跑拉起来的心率到跑跳这些结束之后大多都会掉到静息心率,委实没有挑战性。

力量训练前后学期不同。前半学期在操场上练力量,一个班分成三组,轮流练习壶铃深蹲、核心训练与弹力带抗阻跑。壶铃一般重量都在十几千克,每次上课做个几组加起来百来个就差不多,老师会强调动作要标准;核心训练在健身垫上进行,由老师来发口令,算是三项力量训练里最虐心的,内容挺多,包括俯身登山跑、仰卧自行车、卷腹摸膝、两头起等等,认真按照规定时间做是能达到锻炼效果的;弹力带抗阻跑就是把弹力带绑墙上,另外一端挂在腰部,扯着弹力带往前跑,基本上没几个全程认真跑的,纯纯的划水。后半学期因为天气转热,力量训练在健身房进行,但老师基本上就是提几嘴要做的训练就放养,蹭健身房空调玩手机的同学很多,练多练少也是看个人的。

成绩组成包括考勤分、课后训练分及期末考试。点名目测挺宽松,迟到找老师基本都能吊销(?),但请假还是需要有名目的,不建议随意缺勤。课后要求每周力量训练以及跑3km,其中3km跑需要上传跑步截图,但作业检察权下放体委,感jio要是交了几份重复的也可以萌混过关。期末考试包括50m跑、1km跑、跳远和引体向上(女生仰卧起坐),说是按照体测标准赋分,但从我的总评4.3上看老师应该还是有奶的。

体适能说到底就是个出出汗让我们有体育锻炼习惯的课,老师上课也会穿插思政教育和体育科普,虽然对于我日常锻炼的人来说都是不言自明的道理,但是一学期过来还是得说选这门课不亏。

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匿名用户 2023春
  • 课程难度:困难
  • 作业多少:很少
  • 给分好坏:超好
  • 收获大小:一般
  • 难度:困难
  • 作业:很少
  • 给分:超好
  • 收获:一般

呃呃呃呃啊啊啊啊,从不运动的死肥宅竟然最后也被捞上3.0了,泪目了。

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蝶恋之诗 2022春
  • 课程难度:简单
  • 作业多少:中等
  • 给分好坏:一般
  • 收获大小:很多
  • 难度:简单
  • 作业:中等
  • 给分:一般
  • 收获:很多

非酋被迫体适能。

其实对喜欢运动的人来说,体适能并不难熬。

但还是想吐槽一下妮可体适能开的太多了,本班28个同学只有4个体测没及格......因此这个班大佬很多,以下是本班最高成绩:

1000m:3分25

立定跳远:270cm

引体向上:20

50m:<6.5s(具体未知)

所以炸鱼失败,喜提3.7。

当然这一分不是扣在给分,而是有时候有同学迟到,老师会发牢骚,讲好几分钟大道理。

总体上,如果你同为非酋,选王永班不亏。

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Pyridineking 2023春
  • 课程难度:困难
  • 作业多少:很少
  • 给分好坏:超好
  • 收获大小:很多
  • 难度:困难
  • 作业:很少
  • 给分:超好
  • 收获:很多

王永老师的体适能非常好。

分室内室外两部分。室内空调房里拉壶铃、仰卧起坐、卧推、还有跳台子啥的;室外热身跑、引体向上、箭步走、还有万恶的跳台阶啥的。总体是那种能出汗让人亢奋的那种程度的劳累,可以让你的大脑忽然清醒那种。

由于疫情,本学期没有一千米,所以就引体向上,50米,还有立定跳远。因为我是体育菜鸡,每项差不多都是平均水平,最后总评3.3,非常满意。

总体不是太累,还有锻炼效果,推荐。

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MYRCELLA 2023春
  • 课程难度:简单
  • 作业多少:很少
  • 给分好坏:一般
  • 收获大小:一般
  • 难度:简单
  • 作业:很少
  • 给分:一般
  • 收获:一般

呜呜老师说我大概95的怎么给了个4.0捏🥹

非酋被迫体适能,不过还是推荐选王永班的。这个学期不像别的班会有课后的跑步作业,然后上课也蛮轻松的,考核内容也不多:50m,立定跳远,男生引体向上,女生仰卧起坐(老师说好多人复阳过心肺不太好就没有考1000和800✌️)

老师人蛮好的,生病请假什么的很好说话。上课是先操场跑几圈,再按单双周看是室内还是室外。室内是在西操边上的健身房,空调吹的贼凉快(划重点)。室外主要是引体向上和上楼梯,室内是拉壶铃和仰卧起坐,总体而言都没有很累的。

总之还是推荐选的。

 

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Diamond 2022春
  • 课程难度:中等
  • 作业多少:很少
  • 给分好坏:一般
  • 收获大小:很多
  • 难度:中等
  • 作业:很少
  • 给分:一般
  • 收获:很多

王老师脾气很温和,一般不会凶学生,课上的训练要求不高,课下的锻炼任务也实际上是自我监督,但是老师上课也是认真负责了的,每节课点名,训练内容完整,也会经常教和鼓励我们进行有效的日常锻炼。体适能课有一项好处是不用费什么心,课上老师怎么要求就怎么做,不像学球类课程那样学动作比较麻烦,考试也能更有预期,毕竟球类课程考试懂的都懂。本人大一两学期的体育课老师都是王老师,很推荐,两学期绩点都是3.3,对我而言很合理,毕竟我是体测及格线的人,四项考试(50米,1000米,立定跳远,引体向上)成绩很低,3.3已经很奶了。

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王永

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