关于打卡的事情，要是实在来不及补的话，可以试试自行车和电动车。

上课内容的话，大致每次课跑完2圈之后，做一下热身，然后开始几项练习，比如侧身跑，高抬腿之类的，想摸鱼也行，老师也不是很严。然后最后就是打卡，跑完之后就可以走了，对比隔壁班，基本上是走的早一些，不到下课就可以走了。

最后给分的话，体育课就没必要卷绩点了吧（虽然我只有3.0）。

徐老师真的超好，我哭死。 个人情况可能比较特殊，是这个班上唯一的女生。上课会比较尬，没人组队什么的，所以最后总是会和徐老师一组hhh。通过一个学期的学习和锻炼，确实感觉自己的体能提升了不少，再次感谢徐老师。

给分：原定计划是60分打卡＋10分50米跑＋10分一千/八百米跑＋10分立定跳远＋10分引体向上/仰卧起坐。打卡是三千米跑，要求25min内，一周三次，18×3＝54，只要满了就给60分，剩下各项测试按照体测标准给分。

但本学期情况特殊，学期中有一波新冠复阳/首阳的同学，不能剧烈运动，故体育组决定取消一千/八百测试，并减少打卡次数。因此这学期最后的成绩公式是：60分打卡（30次）＋10分立定跳远＋10分50米跑＋10分引体向上/仰卧起坐＋10分考勤。

优秀率会给满，具体调分情况不确定，但个人感觉徐老师应该是尽量往高了调。我是打卡满＋考勤满＋50米7分＋立定跳远6.6分＋仰卧起坐8分，最后总评4.3。男生的话可能普遍引体向上分数比较低，所以让我占了便宜（

课程内容：每节课都是一上来先点名，然后慢跑两圈，做准备活动，老师会教一些基本的体能锻炼方式。花样很多，根本记不住名字，只觉得自己每节课上下来要死掉（

和其他的技能性体育课相比，体适能的难度约等于没有，虽然上课的花样多，但并不需要你每一个项目都做得很好，只要好好做，起到一定的锻炼效果就可以了。

第一节课是徐老师带着上，大概上到三点左右，然后让同学们就开始自行跑圈打卡三千米，基本上打卡完以后就可以走了。

在室外上课就是苦乐参半，这学期大概因为下雨停了三次课hhh，但后期越来越热的天气也着实让人难耐。最后17、18周的课，因为天气很热，徐老师干脆让大家不用来了（除了打卡没满和补测的），真的超好。

老师：感觉徐老师很温柔hhh，因为我体能只是及格水平（体测77分），班上又都是男生，很多强度太大的活动其实都跟不上，老师就会偷偷/光明正大地给我减一些训练量，因此虽然过程很痛苦，但我总能坚持到最后。

我是每次课都会到操场去，赶上生理期的时候就直接跟老师说就行了，可以选择自行离开/在旁边看/跟着做一些简单的运动。

讲真，这是我活这么大第一次不讨厌上的体育课。除了害怕测八百那几周，其余时间甚至有些期待去上课。

真的感谢徐老师一个学期的照顾。