柴老师我吹爆！

柴老师对体育运动有很深的理解，他真的给我们传授了体育精神和运动的意义。

每周可以来放松一次，挺舒服的，上课会搞各种各样有趣的项目，比如攀岩，滚铁环，跳大绳（两条大绳垂直交叉），飞盘什么的，带我们玩了很多有趣的体育项目。而且每节课还可以听柴老师吹水讲故事，挺快乐的hhh，每节课的训练量不算很大，我这种jo级体育fw都基本能做完，只有一节课的训练量实在是给我整吐了

本人从小身体素质极差，对体育也非常不感兴趣而从来不运动，现在闲的没事就喜欢去跑个3km，柴老师对我的影响可以说是非常大的，从以前的1km跑5:40到现在3km配速轻松进5分钟

平时分来自每周打卡，打卡形式比较自由，一般是跑三公里，但是你去打篮球，健身，游泳，骑行什么的，也可以拍照打卡。满分好像是平均每周打卡一次多点。

这学期的考试项目（括号里是本人成绩）是50m（7.1s，中规中矩），1km（3:57，中规中矩），引体向上（0，显然是倒一），一分钟仰卧起坐（34，中下），一分钟跳绳（43个，班里倒一），平板支撑（3分钟出头，好像是第六），跳远（1.9m，刚及格），柴老师说的是每个项目最后一名都给及格，显然我的水平应该是全班倒数，最后捞了3.3，很知足了。

注：引体向上柴老师是不允许摆荡的，只能直上直下，导致我从23个变成0个，成绩暴跌。不过有一说一，本班有点出乎我的意料了，按理说体适能好像是体测不及格者修读，但是怎么有好多大佬来炸鱼？（柴老师周一班的炸鱼佬好像就很少）

先说考试项目：50m，跳远，1000m，一分钟跳绳，平板支撑，引体向上。

本人成绩6.6s，2.56m，3min39s，180，4min，20，喜提4.3。

不过对于这门课，成绩其实是次要的，关键是我认为柴松老师在很认真地带我们认识体育。除了其它体适能的日常项目外，柴松老师的课堂增加了跳长绳，扔飞盘🥏，滚铁环等环节，不仅轻松又解压，而且也锻炼了身体。柴老师本身就是科大活化石，上课会分享很多小故事，有空可以多和老师聊聊天。总体来说收获很多，我一开始跳长绳总找不到节奏，但是练了几次之后发现也不是那么困难，感谢柴老师的指导。这学期唯一的遗憾就是1000m跑太慢了，感觉还是受了新冠的一定影响，按理来说进3min30应该是没问题才对，也可能是平时2000m跑步打卡太偷懒了呜呜呜，下学期继续锻炼。最后就用柴老师的一句话总结吧：锻炼是一辈子的大事💪🏻。 PS:这学期选体适能本来只是为了强迫自己锻炼，希望自己早点从阳康的状态中走出来，没想到柴老师让这门课充满惊喜，属实是捡到宝了。

讲课：柴老师对跑步、综合素质的理解相当深刻。

（感慨一句：来大学后，体育、锻炼在我心里的地位越来越高了，甚至可以逼近学业。）

无论刮风下雨，上到最后一节课(doge)

点名，上课是各种有意思的训练，平时要求3km打卡。

班里比较卷，平时全勤，打卡十几次(名义上最低次数)，最后3.3，可见并不是身体不好才选体适能。。。

打卡机制有效督促锻炼身体，一学期下来体质提升十分明显。

推荐

柴老师上课很有意思，经常会带我们玩飞盘，跳大绳。

期末考试内容：

1000米（男）、引体向上（男）、平板支撑（男）、仰卧起坐（女）、800米（女）。

50米、100米、60米往返跑、立定跳远。

引体向上分三档:不用弹力带、用一根弹力带、用两根弹力单。

体适能课要求每周有一次三千米打卡，不限速度。

快毕业了，统一评课。

这门课我是19年上的，总体推荐。

第一，柴老师做人绝对没问题，虽然偏左，但是完全可以接受。

第二，给分十分公平。你也别说你这个行那个不行了，反正考试考十几项，如果你自认为能拿高分，你总有几项行的吧？

第三，课业安排合理，因人而异。你行你就做，要是身体素质确实有待提高，柴老师绝对不逼你。

总体推荐。

体适能2和野外生存我就不写了，一样的。柴老师上什么课都是一个模式，就是飞盘课我个人实在没兴趣。总之，能选上柴老师的课，一般是不会吃亏的。

这门体育课比较特别，活动内容没有一个固定的主题，而是每节课换着法儿的跑跑跳跳，从短跑平板撑到飞盘跳大绳，非常有趣，比较适合对体育运动没有特别爱好的同学。

柴老师的课堂气氛非常轻松活泼，老师常常会讲一些科大的历史（比如说开工五次都没有建好的体育馆），还会讲一些自己做裁判的故事。课堂的纪律也比较宽松，如果需要喝水、放衣服、上厕所之类的话直接去做就可以；如果有课来不了不需要提前请假，下节课来说明理由销假就可以。如果对完成上课的内容感到吃力，可以自行调整运动量，让划水成为了可能。

考试内容也比较基础，大概是100米跑，仰卧起坐，平板支撑和跳绳四项。老师对每一项没有明确要求，考仰卧起坐时原话是“做得最少的那个人做了几个，及格线就是几个”。但如果想要拿到优秀的话，四项成绩都不能太低。

总之，这是一门非常良心的体育课，墙裂推荐。