中国科学院院士、清华大学教授施一公在上高中时就开始练习长跑，从800米到1500米再到3000米。

进入清华后，由于长跑队只招收专业运动员，他便转练竞走，从5000米到1万米。

他曾在校运动会上创下全校竞走项目纪录。

一直到1994年，在他大学毕业5年后，这个纪录才被打破。

如今，跑步已成为他最大的业余爱好，运动鞋成为他身上的“标配”。

只要当天PM2.5读数小于100，他就在校内跑上几公里，平均每周要跑二三十公里。

“跑完心情特别好，精力更加充沛。”

体适能是体测不及格的同学必选的课，但是这学期我们班没有一个是体测不及格的（基本都是其它体育课没选上被迫来的\doge）

王老师体育课的平时分分为两部分。一是到课，每节课都会签到。而就是跑步打卡，起初要求2km，然后是2.5km，慢慢过渡到3km算一次。当然6km算两次，12km封顶。我就是2km跟2.5km的时候猛猛打卡🤣。

然后上课的内容一般就是先拉伸，这个是每个同学轮流上去带，会确保每个同学都上去一次。然后跑步，圈数会看情况而定，通常是2-4圈。然后会用壶铃之类的器械练力量，最后可能会练一练腹部的力量（这个是最痛苦的）。但是整个过程摸鱼只要不是太过分老师都不会说什么的（班上有同学几乎全程抱着手机也没啥事，就是老师最后看不下去了问你手机上到底有啥好看的🤣，但是老师一直都是笑嘻嘻的，并没有😠）

然后期末成绩主要是看50米、100米、立定跳远、1km跟引体向上。跑步都是分散在整个上课期间测的，会提前通知。然后因为今年天气的原因，最后老师允许最后一节课前一天去测引体向上跟立定跳远（防止下雨）。我就是前一天去的，引体向上要求是10个满分，如果真的做不了吊杠30s可以拿基础分，其余参考体测标准，但是引体向上只要放下来的时候胳膊肘过肩膀就行。实测差不多高就行。我本来引体就能做2-3个，考试前练了一段时间最后也拉了满分。然后立定跳远因为当时只有我一个人在测，所以老师让我跳了十来次，在这个过程中还一直在教我怎么能跳得更远，感动死了呜呜呜，最后是取一次最好成绩。

老师上课明确说了会尽可能给满优秀率，然后会基于测试的成绩调分，但是这个尺度取决于班上同学的水平。

事实证明老师给分还是很好的。这门课虽然跟其它体育课比没那么有意思，但是最后的测试成绩跟我上学期体测比提升都很大，老师也都说同学们的成绩跟刚开始比都有进步，这么课认真上一定是有收获的！！！

懒得写了，具体给分形式参考别的答案吧。（主要是具体的我不太记得）

我是这个班里真的挂掉体测来的人之一。我个人体能水平过低，以至于认为老师给出的平时作业（3公里打卡，30次满分）要求过高（而且上学期真的总是在忙别的事，一周出来跑一次都费劲）。跑圈一般跟不上，因为确实大部分同学是别的体育课掉了才来的，人家体能都没啥问题的。好在老师很和蔼，非常理解这些情况。

老师给出的训练内容我已经不记得了，但是是有效的，我的成绩确实提升了。

只拿到3，但是我知道这是因为我打卡不够多，我非常理解并接受现实。如果是按体能水平给分，我应该是拿1.0的水平。

给到满分，次要原因是达成了体适能课程的教学目的，主要原因是老师很靓。